do wakacji

[...] ma racje. ale jak ciebie to nie obchodzi to cwicz . nie umiem opisac tych cwiczen:P. wejdz sobie na necie na jakis filmik gdzie gosc pokazuje. a poza tym nie zdarzysz do wakacji na to trzeba duzo wiecej czasu. A i jeszcze jedno nie cwicz tylko bicka bo jak bedziesz wygladam pozniej majac duzy biceps a male nogi, klate, plecy. lipny brzuch??

Czyli co isc do z tym do lekarza?;d I mam dosc glupie pytanie , czy jesli bede ciezko cwiczyl i trzymal dobra diete to do wakacji bedzie cos lepiej?;dBo niechce sie wstydzic jak bede szedl z kolegami gdzies na wode.W dodatku po lewej stronie mam wiecej tluszczyku na klatce niz po prawej.

Poczytaj o treningu domatora, ale do wakacji cudów nie oczekuj.

Niestety do wakacji estetycznej sylwetki nie zrobisz jeżeli zaczynasz po 10 latach przerwy od treningów i masz obecnie 24 procent tkanki tłuszczowej. W tym celu trzeba liczyć około 2 lata regularnych treningów i trzymania się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Tutaj polecam skupić się na podstawach. W odpowiednich działach trening dla [...]

Jeśli chodzi o moje plany,, do wakacji,, nie spodziewam się jakis mega efektów. Najbardziej zalezy mi by jak najbardziej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Tutaj moje pytanie mam problem z rzucieniem jej z okolic klatki piersiowej dodam ginekomastia załatwiona kilkanaście lat temu. Jakieś pomysły?

[...] to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia. Odrazu chcesz brać może 100 kilo na klate??? Bo jeśli chcesz teraz szybko do wakacji mieć super efekty, żeby laski na ciebie patrzyły z jękiem to weź zaaplikuj sobie kuracje metanobolową, albo wsadź arbuzy po pachy a po wakacjach zapomnij o całej [...]

[...] czy aby na pewno jest dobry ćwicze na siłce 3-4 razy w tygodniu biegam 5-6 razy w tygodniu (po ok 10-12km) i staram sie codziennie robic A6W chciałbym zrzucić tłuszcz do wakacji ale własnie nie wiem czy dobrze robie z tym treningiem i czy mogeliczyc na zamierzony cel powiem jeszcze tyle że od nowego roku stosowania sie do powyższych treningów [...]

[...] odpuscilem calkowicie (robie tygodniowe przerwy.. w weekend jem normalnie) ale dzisiaj zjadlem 2x czekolade,ze 5 ciastek, jajecznice z 3 jajek.. 3 kromki chleba.. i 150g makaronu z twarogiem i do tego piwo;p Dzisiaj dalem se calkowicie wolne. w wygladzie tez juz widac poprawe.. w pasie jakies 4 cm mniej.. Do wakacji bede wygladal tak jak chce;]

To będzie coś ze mnie jeszcze czy nie hahah, do wakacji nic nie zdziałam raczej chociaż bym chcial bo kiedyś miałem. Nie wyznaczaj sobie takich krótkookresowych celów bo kształtowanie sylwetki to długa praca, ważne, że zacząłeś w tym temacie coś działać :-))

Bakusi heheh a jak. Dobra kupie se białeczko i cos jeszcze teraz waże 68 jak mi do 75 do wakacji nie pujdzie to koksuje. To teraz jakie białęczko i zczym je żrec ????

Chce do wakacji dojsc do 95 max 90 nechce az tak bardzo schudnąć. Dzieki za sogi odbijam ;)

hehe, no z wymiary z talii moze obnizyc ;) czyli przy HIITach sie cos podziala, brzuchach, etc pozdrawiam, niedlugo napsize, jak wyglada plan na styczen i kawalem lutego (sila) potem do wakacji ciagle rzezba... pzdr

Sogacz leci :) Jeszcze zdązysz brzuch do wakacji podciągnać:) Daj wiecej fotek Pozdro

[...] chwili, dokladnie w piątek ) 88-89 kg podnieść 152 kg to źle, jedyne czego żałuję to tych kilka przerw które mnie nie ominęły , ale teraz jadę na maxiora i później na jakieś zawody ( ale dopiero jak u siebie 160 wytargam ). Dzięki za poceiszenie , bo faktycznie mi zależy żeby do wakacji coś z siebie zrobić już porządnego . Pozdro..............

ale mysle ze jak spale ogolnei troche tluszczu to bedzie to bardziej widoczne, mam jeszce troche czasu do wakacji, ale wolalbym juz zaczac :)

Jestem na cyklu kreatynowym i robię mase, chcę dobić czystej masy mięsniowej do wakacji jakies 90kg (szybko przybieram na masie). Teraz jestem na dodatnich kaloriach, wczesniej mialem minusowe. I chodzi mi o to, żeby nabrać czystej masy, bo poprzez to uwidocznią mi się mięśnie, np. góra mojej klatki jest słabo rozwinięta. Słonecznik jest jako [...]

No miałem teraz w planach jeszcze redukcję do wakacji. W wakacje sami wiecie. Nie jestem zawodowcem, więc nie będę rezygnował ze wszystkiego dla ćwiczeń, ale ćwiczyć będę i zapewne nie licząc jakiś dni "wyskokowych" będę trzymał tą redukcyjną dietę. No a od nowego roku szkolnego, czyli od września będę stopniowo wprowadzał masówkę i przez zimę [...]

Ok, rozumiem że tylko redukcja wchodzi tu w grę? Nie ma mowy o masie żeby to jakoś do wakacji poprawić?

Ja mam 16 lat ćwicze od 2 lat i mam obwód klaty 119cm to i tak dobrze jak na 16 lat (183 cm )wzrostu ,bary teżspore,a jeszcze do wakacji 6 miechów,chciałbym wiedzie czy ćwiczenie na "zakwasach "jest zdrowe?

Od nowego roku chyba zaczynają , to do wakacji letnich pewno zrobią , cena też z 15% chyba podskoczy , jak nie więcej , bo paliwo żelazo i wszystko ma podrożeć w polszy :) , do tego nowa linia , sam jestem ciekaw jak to wszystko wyjdzie , choć wolał bym żeby jakieś nowe maszynki zrobili , których brakuje do kompletu semi pro , jak np butterfly na [...]